Hafızanızı güçlendirip, beyninizin daha iyi çalışmasını istiyorsanız, içeriğinde B6, B12, C ve E vitaminleri yanı sıra kalsiyum, potasyum, magnezyum ve beta karoten bulunan besinleri tercih etmelisiniz. Aşağıda beyin gücünü arttıran bu yiyeceklerdeki besin değerleri verilmiştir.

Süt : B6 vitamini %5, B12 vitamini: %15, Kalsiyum %28, Magnezyum % 6,5, Potasyum %11
Ispanak : B6 vitamini %11, E vitamini %5, Folate %33, Kalsiyum %12, Magnezyum %20, Potasyum %12
Börülce : B6 vitamini %3, Folate: %26, Kalsiyum %11, Magnezyum %11, Potasyum %10
Pembe som balığı : B6 vitamini %13, B12 vitamini %62, E vitamini %6, Kalsiyum %18 Magnezyum %7, Potasyum %8
Barbunya : B6 vitamini %6, Folate %29, Kalsiyum %3, Magnezyum %10, Potasyum %10
Portakal suyu, kalsiyumla güçlendirilmiş (3/4 fincan) : B6 vitamini %5, C vitamini %103, Folate %8, Kalsiyum %23, Magnezyum %5, Potasyum %11
Papaya : E vitamini %17, Folate: %29, Kalsiyum %7, Magnezyum %8, Potasyum %22
Haşlanmış patates (1/2 fincan) : B6 vitamini %9, C vitamini %13 Folate %1, Magnezyum %4, Potasyum %7
Brokoli : B6 vitamini %6, E vitamini %7, Folate %10, Kalsiyum %4, Magnezyum %5, Potasyum %7
Buğday : B6 vitamini %7, E vitamini %13, FOlate %12, Magneum %11, Potasyum %4
Muz (1 adet orta boyda) : B6 vitamini %34, C vitamini %18, Magnezyum %9, Potasyum %13
Soya peyniri (tofu) : Folate %6, Kalsiyum %3, Magnezyum %6, Potasyum %5
Bal: 2007′de Yeni Zelanda’da yapılan bir araştırmada balın anksiyeteyi azalttığı ve hafızayı güçlendirdiği bulundu.